[{"data":1,"prerenderedAt":248},["ShallowReactive",2],{"blog-que-llevar-primer-entrenamiento-futbol":3},{"id":4,"title":5,"author":6,"body":7,"date":232,"description":233,"extension":234,"image":235,"imageAlt":236,"meta":237,"navigation":238,"path":239,"seo":240,"stem":241,"tags":242,"updated":246,"__hash__":247},"blog\u002Fblog\u002Fque-llevar-primer-entrenamiento-futbol.md","Qué necesita tu hijo para su primer entrenamiento de fútbol (checklist)","Equipo Jaguares Negros",{"type":8,"value":9,"toc":222},"minimark",[10,19,24,55,62,66,69,135,138,165,169,172,176,183,187,202,206,213],[11,12,13,14,18],"p",{},"El primer entrenamiento genera emoción y nervios. Para que tu hijo o hija llegue tranquilo, aquí está ",[15,16,17],"strong",{},"todo lo que necesita",", con consejos pensados para el clima de Guadalajara y Zapopan.",[20,21,23],"h2",{"id":22},"checklist-rápido","Checklist rápido",[25,26,27,31,34,37,40,43,46,49,52],"ul",{},[28,29,30],"li",{},"✔️ Tacos o zapatos de fútbol adecuados para la cancha",[28,32,33],{},"✔️ Espinilleras (obligatorias)",[28,35,36],{},"✔️ Calcetas largas de fútbol que cubran las espinilleras",[28,38,39],{},"✔️ Short y playera deportiva cómodos (o uniforme de entrenamiento)",[28,41,42],{},"✔️ 1 o 2 botellas de agua con su nombre",[28,44,45],{},"✔️ Bloqueador solar y gorra para la espera",[28,47,48],{},"✔️ Sudadera ligera para la temporada de frío o lluvia",[28,50,51],{},"✔️ Un snack sencillo para después (fruta, barra)",[28,53,54],{},"✔️ Ropa de cambio y una bolsa para la ropa sucia",[11,56,57,58,61],{},"El ",[15,59,60],{},"balón es opcional",": en Jaguares Negros la academia proporciona balones y todo el material de entrenamiento.",[20,63,65],{"id":64},"cómo-elegir-los-tacos-correctos","Cómo elegir los tacos correctos",[11,67,68],{},"Los tacos son la compra más importante, y la más fácil de equivocar. La suela depende del tipo de cancha:",[70,71,72,88],"table",{},[73,74,75],"thead",{},[76,77,78,82,85],"tr",{},[79,80,81],"th",{},"Tipo de cancha",[79,83,84],{},"Suela recomendada",[79,86,87],{},"Cómo identificarla",[89,90,91,109,122],"tbody",{},[76,92,93,97,106],{},[94,95,96],"td",{},"Pasto sintético",[94,98,99,102,103],{},[15,100,101],{},"AG"," o ",[15,104,105],{},"TF",[94,107,108],{},"Muchos tacos cortos (AG) o suela de \"multitacos\" (TF)",[76,110,111,114,119],{},[94,112,113],{},"Pasto natural",[94,115,116],{},[15,117,118],{},"FG",[94,120,121],{},"Tacos medianos, más separados",[76,123,124,127,132],{},[94,125,126],{},"Duela o cancha techada",[94,128,129],{},[15,130,131],{},"IN \u002F IC",[94,133,134],{},"Suela lisa de goma",[11,136,137],{},"Consejos:",[25,139,140,146,152,158],{},[28,141,142,145],{},[15,143,144],{},"Que no le queden grandes \"para que le duren\"."," Un taco grande provoca ampollas y torceduras. Deja como máximo un dedo de espacio.",[28,147,148,151],{},[15,149,150],{},"Pruébaselos con calcetas de fútbol",", que son más gruesas que las normales.",[28,153,154,157],{},[15,155,156],{},"Úsalos en casa unos días antes"," para que no lleguen nuevos y duros al primer entrenamiento.",[28,159,160,161,164],{},"Para niños de 4 a 7 años, los modelos con ",[15,162,163],{},"velcro"," les dan independencia.",[20,166,168],{"id":167},"espinilleras-no-se-negocian","Espinilleras: no se negocian",[11,170,171],{},"Protegen la tibia de patadas y balonazos. Elige una talla según la estatura del niño (viene indicada en el empaque) y que quede cubierta por la calceta. Las de tobillera integrada son más fáciles de poner para los más pequeños.",[20,173,175],{"id":174},"hidratación-y-sol","Hidratación y sol",[11,177,178,179,182],{},"En Guadalajara y Zapopan los entrenamientos de la tarde pueden ser calurosos buena parte del año. Manda ",[15,180,181],{},"agua suficiente"," y acostumbra a tu hijo a tomar en cada pausa, aunque no tenga sed. Aplica bloqueador antes de salir de casa.",[20,184,186],{"id":185},"antes-de-llegar","Antes de llegar",[25,188,189,192,199],{},[28,190,191],{},"Que coma algo ligero 1 a 2 horas antes, no justo antes de entrenar.",[28,193,194,195,198],{},"Llegar ",[15,196,197],{},"10 minutos antes"," para presentarse con los entrenadores sin prisas.",[28,200,201],{},"Si tiene alguna alergia o condición médica, avísalo a los entrenadores el primer día.",[20,203,205],{"id":204},"qué-esperar-del-primer-día","Qué esperar del primer día",[11,207,208,209,212],{},"Los entrenadores presentarán al grupo, harán juegos para conocer el nivel de cada niño y explicarán las reglas básicas. En Jaguares Negros ",[15,210,211],{},"cada clase tiene 2 entrenadores",", así que uno puede acompañar a quien llega nuevo mientras el otro dirige al grupo.",[11,214,215,216,221],{},"¿Listo para el primer entrenamiento? ",[217,218,220],"a",{"href":219},"\u002Fpreinscripcion\u002F","Preinscribe a tu hijo o hija"," en nuestra nueva sede de Guadalajara y Zapopan.",{"title":223,"searchDepth":224,"depth":224,"links":225},"",2,[226,227,228,229,230,231],{"id":22,"depth":224,"text":23},{"id":64,"depth":224,"text":65},{"id":167,"depth":224,"text":168},{"id":174,"depth":224,"text":175},{"id":185,"depth":224,"text":186},{"id":204,"depth":224,"text":205},"2026-10-21","Lista completa de lo que debe llevar un niño a su primer entrenamiento de fútbol en Guadalajara y Zapopan, cómo elegir los tacos correctos y qué evitar.","md","\u002Fimg\u002Fatado-zapatos.webp","Jugador atándose los tacos antes de entrenar",{},true,"\u002Fblog\u002Fque-llevar-primer-entrenamiento-futbol",{"title":5,"description":233},"blog\u002Fque-llevar-primer-entrenamiento-futbol",[243,244,245],"equipo","padres","inicio",null,"dqIsQIBofKpJkpdtWpXtWonL-0Q2LFYHp-oLFu-k78M",1792588663177]